心理学家：不用吃药，做到2点，焦虑症、强迫症即可治愈环球速看

来源：心理师彭玥
时间：2023-06-27 02:11:26

强迫（焦虑）思维的症状表现为不停的反复思考、反复忧虑、反复怀疑或是头脑中经常出现一些闯入性想法，画面和冲动。

(资料图片仅供参考)

有些人会反复思考一些没有用的哲学问题，反复担心自己有什么样的疾病，反复怀疑自己的手碰到了细菌，或是站在高处的时候反复担心自己会跳下去，看到刀具的时候反复担心会用刀伤害自己或伤害别人。

有些人站在高楼的时候，就会有一种想往下跳的侵入性想法出现。或是看到一个慢慢吞吞过马路的老奶奶的时候，就会有一种想将她推倒的冲动。这些侵入性想法和冲动通常是毫无征兆的出现，且一闪而过，不被我们的道德和良知所控制。

闯入性想法、冲动、画面很多人都会出现。但是它们会不会引起强迫，就在于人们对它的看法和认知。

如果觉得它是正常的，虚假的，不必当真的，无需消除的，那么它就会自然消失，然后又恢复到正常状态。

如果认为他是不应该出现的，必须要消除的，需要去解决掉的。那么这些担忧的想法就会进一步生出焦虑和恐惧的情绪。于是就会用对抗或是回避的行为来缓解这些焦虑和恐惧，这就是“反强迫”。这也正是强迫症产生的根本原因。

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，若没有反强迫，就不会形成强迫。之所以会产生反强迫，是因为内心有冲突。这些冲突就是对强迫思维和闯入性想法的不接纳。正是因为内心的冲突，才使强迫得以固化下来。

例如，洗手这个动作。如果内心没有冲突时，洗手就只是单纯地洗手这件事，它只是一件客观存在的现实。此时内心没有妄念，没有担心，心是平静的。因此，不管洗多长时间，洗多少遍，都不会是问题。洗完之后，就把这件事放下了，内心没有纠结和对抗，因此不会留下引发问题的种子。

如果洗手是为了对抗头脑中想象出来的细菌和不干净的环境，那么此时，内心是有冲突和对抗的，也会有焦虑和恐惧情绪升起。所以，此时的心并没有在当下洗手的动作上，而是在头脑中想象的细菌上。

头脑中的思维和想法会推理出一万个可能会有细菌的理由，这时的大脑像是被上了发条一样，停不下来。那么行为受思维的控制，因此洗手的动作也停不下来。这时的动作，是为了缓解心中的不确定性。

这个问题的根源就在于心里的恐惧感，担心外界的环境不干净。所有的强迫症患者心里都是有担心、害怕、恐惧的情绪的。强迫行为也都是受这些情绪的驱使。

但是需要明白的一点是，你的这个担心原本就是一个虚幻的假象。那么由此产生的强迫也必然只是个幻象。

虽然强迫症患（焦虑症）者内心感受到的害怕焦虑的情绪是那么的真实，但是这一切的根源本质上却是虚幻的。这些担心原本就是空的，是自己头脑的想象，那么由此产生的动作也是空的。

我们没必要先假定细菌是存在的，然后再试图消除它。而是要先去解决内心的冲突和恐惧，用平等心对待这些感受和想法，不和它们纠缠。因为消除一个原本不存在的东西，本身就是荒唐的。

强迫症就像你在前进路上遇到的一块石头。它挡住了你的去路，但是你要做的不是把石头“消除”掉，而是绕开它即可，不必和它纠缠。

恐惧就像个影子，强迫症就像和影子打架一样。你在和本来就不存在的东西对抗，并试图去消除它，当然会失败。

当我们不管通过什么方法想去消除强迫症的时候，这个做法的前提就是已经假设了它本身是存在的。

只有当我们去真正接纳它，而不是消除它时，它才就会被真正的“消除”。

接纳和平等心才是疗愈的根本。

最后推荐焦虑、强迫的朋友去看看《战胜强迫症》和《情绪自救》两本书

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